برنامج مجاني لنظام الأندرويد، من إنتاج G4G.World.
نامستكار:
هي تمرين هندوسي يتكون من سلسلة من الوضعيات (أورناماكار) وتمارين التنفس (نيمشاكار) التي يتم تنفيذها لتحقيق فوائد جسدية وعقلية محددة.
إنه تمرين يوغا يتم تصميمه للقيام به يوميًا في ساعات الصباح الأولى لتحقيق تأثير إيجابي على الصحة والعافية العامة للفرد.
يتكون من 12 خطوة يجب تنفيذها بترتيب محدد مع وضعيات وتقنيات التنفس المحددة.
لكل خطوة وضعيتها الخاصة (بما في ذلك الموقف والشكل) مع نمط التنفس الخاص بها (استنشاق أو تنفس) والمنطقة الخاصة بها.